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个人挑战类

空中单杠

时间:2012/07/06浏览:471

拓展训练项目名称:空中抓杠


特   征:趣味指数 ★★        技巧 ★★★

        心理冲击 ★★★★★    体能 ★★★★


一、项目名称:空中单杠

二、项目类别:场地科目/个人高空挑战项目/信心与勇气

三、场地器材:

    1、场地:综合训练架或专用铁架。

    2、器材:25米主绳两条,带锁铁锁8枚,40CM绳套两条,下降器两枚,辅助绳1条(用于从跳台站起)。单杠,距离凋整绳,安全带5条,安全帽2项,手套两双。

四、人数要求:不限。

五、活动用时:小组学员12--15人数时,约需60—90分钟。

六、培训目标:   

    1、克服心理障碍,增强自我控制能力。
   
    2、建立自信心,增强自我决断能力。

    3、通过相互鼓励,相互保护,体验动员之间相互信任、相互负责的团队精神。

    4、学习换位思考。

 
七、教学组织:

    1、教练指导:

(1)教练准备及检查训练场地、器材。

(2)教练带领学员做好全身准备活动,特别注意做好上肢各关节的准备活动;

(3)教练带领学员在地面上练习抓单杠动作;

(4)召集学员至场地并讲解:

      项目名称:空中单杠:

      活动任务:从跳台上奋力跃出,用双手将单杠抓住;

活动要求:要求全体学员都要做;正确戴好安全带、安全帽;学员按顺序攀到跳台,借助辅助绳站起然后屈膝,准备好以后奋力跃出,双手抓向单杠;由学员进行保护。评分标准:凡能按要求跃出抓杠者,无论抓住与否,个人得分100分;凡无特殊理由,未经教练允许,坚持不做者不得分。

(5)指导跳跃者与保护者之间进行呼应沟通;   

(6)根据学员的情况调整单杠的远近;

(7)活动监督:观察并记录学员的活动情况;注意力重点放在学员的安全带的穿法。

            保护者的手法是否正确;激发气氛,特别是出现学员胆怯情况时,要调动其他学员进行鼓励。

(8)回顾总结。

2、控制要点:

      (1)除有心脏病、脑血管病、高血压病以及严重腰伤者外,要求全体学员均要完成。

      (2)特别胆怯的学员可后做,并止其在下面参与保护,以增强其自信心。教练应带领学员多给予心理疏导利鼓励。

      (3)注意观察全队气氛,表扬突出者,准备回顾要点。


八、安全保护

    1、特点:

      从安全角度看,空中单杠有如下特点:

      (1)  高空项目,一旦发生危险,后果严重;

      (2)  安全保护环节多,可能造成的危险因素多,教练的监控点多,注意力易分散;

      (3)  使用全身安全带,与其他项目的器材不同;

      (4)  安全保护由学员承担,而学员保护方法生疏,要求教练注意力高度集中进行监控。


2、监督和控制要点;
    
      (一)器械检查教练至培训场地后必须检查所有安全器械,以确保不存在安全隐患:清除场地障碍物特别是下降区域场地,必须平整。观察设施有无异常。

(二)监控注意点:

 (1)教会学员采用正确的保护手法。

         (2)教会学员全身安全安全带的正确穿着方法o

         (3)根据不同学员的情况(身高、体能、心理素质)调整单杠的距离不宜太近,要保证学员抓住杠回荡时,脚部不会磕碰立柱平台。

(三)监控重点:

(1)检查学员全身安全带的穿着是否正确,安全带是否反扣:系紧安全帽。

(2)由教练扣挂登山保护铁锁(两个)。

(3)学员开始攀登立柱时,密切注意做保护学员的保护手法时刻提醒保护者要始终保持练习者背后保护绳的紧张程度。

(4)起跳前,提示学员放开保护绳、辅助绳:起跳后,不要去抓保护绳以防肩部因扭转受伤。

(5)立柱上的学员圃[出后,如果学员没有抓住单杠,要提示保护者顺势慢速放绳,放至靠近地面约2米时,减缓放绳速度:如果学员抓住单杠,提示学员后撤一步,收紧保护绳,学员放开单杠后,顺势缓慢匀速下放保护绳,距地面2米时,减缓放绳速度。

3、设备使用安全细则:
       (1)保护绳及上保护点绳套应完好无损:

       (2)注意检查安全带、安全帽有无损坏;

       (3)上保护点两铁锁开口以相反方向挂好;两保护点间距为30厘米:

      (4)保护绳不得踩踏;

       (5)每次学员跳完后,一定要将保护绳凋整好。

4、学员操作安全细则:

       (1)参与保护学员,未经教练允许,不得私自换人。

       (2)学员应离开保护者2米以外。

       (3)保护者应与铁架保持2米距离。

       (4)学员攀上铁架同时,保护者应及时收紧保护绳。

       (5)训练开始后,训练架下学员不得停留或走动。

       (6)上下未经口令呼应时,不得操作。

5、教练安全细则:

(1)教练要检查学员是否系奸安全带、安全帖,并挂好安全保护铁锁;

(2)指导学员进行上下口令呼应:上面的学员人声问保护者:“准备好了没有?”下面的保护者齐声回答:“准备好了”。

(3)教练应时刻注意纠正参与保护者不规范晌举动和手法;

(4)注意检查安全带的种类及相应的使用的方法是否正确;

(5)学员做完后,应均匀将其放下,以免由于剧烈摆动撞到训练架;

(6)防止学员在没有安全保护情况卜攀上训练架

(7)教练应准备好安全带、下降器一套,以便随时采取应急措施。

6、 它安全保护细则;

(1)非本队学员临时要求做该项目时,经培训总监同意,并为其做必要的准备活动

(2)注意周围环境对